重啟寧靜 協調七感
傳統上，我們熟悉五種感官：視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺。然而，還有兩種同樣重要的額外感官：本體感（身體位置和運動感覺）和內感（內部身體感覺）。這七種感官共同塑造了我們對世界的感知，並在我們的整體健康中發揮著重要作用。
1. 視覺
視覺讓我們通過視覺刺激感知世界。它使我們能夠欣賞周圍環境的美麗，認識面孔並在環境中導航。我們眼睛的健康和視力的清晰對於日常生活的最佳運作至關重要。定期進行眼睛檢查、適當護理眼睛以及保護眼睛免受過度使用螢幕或紫外線暴露等有害因素的影響有助於保持良好的視覺健康。
2. 聽覺
聽覺使我們能夠感知聲音並解釋我們周圍的聽覺信息。它使我們能夠溝通、享受音樂並通過聲音意識到我們的環境。照顧我們的耳朵，保護它們免受嘈雜的噪音影響，並尋求治療任何聽力障礙對於保護我們的聽覺能力和維護我們的整體健康至關重要。
3. 味覺
味覺使我們能夠感知風味並享受我們所擁有的多樣食物。它使我們能夠品嚐美味的餐點、識別不同的味道並從進食中獲得愉悅。保持良好的口腔衛生、攝取均衡的飲食並注意我們的進食習慣有助於保持我們的味覺並促進我們的整體健康。
4. 嗅覺
嗅覺使我們能夠感知環境中的氣味和香氣。它通過喚起記憶、影響情緒並警告我們可能存在的危險，如變質食物或煙霧，來增強我們的體驗。注意護理我們的鼻腔、避免暴露於有害化學物質或污染物以及參與刺激我們嗅覺的活動，如芳香療法，可以增強我們的嗅覺體驗並促進我們的整體健康。
5. 觸覺
觸覺使我們能夠通過皮膚感知身體的物理感覺。它使我們能夠體驗愉悅、疼痛、溫度和壓力。觸覺在人類聯繫、結合和情感健康中起著至關重要的作用。參與促進積極觸覺的活動，如按摩或擁抱親人，可以增強我們的觸覺並促進我們的整體健康。
6. 本體感
本體感是身體位置和運動感覺。它使我們能夠感知我們的身體在空間中的位置以及它如何移動，而不依賴於視覺線索。本體感對於平衡、協調和運動技能至關重要。參與挑戰我們本體感系統的活動，如瑜伽或跳舞，可以提高我們的身體意識並增強我們的整體健康。
7. 內感
內感是內部身體感覺。它使我們能夠感知並解釋來自我們內部器官的信號，如飢餓、口渴、疼痛或疲勞。內感在自我意識、情緒調節和整體健康中發揮著至關重要的作用。通過實踐正念並聆聽我們身體的信號，可以提高我們的內感能力並促進我們的整體健康。
———————————The senses are our bridge between the inner and outer worlds, and nurturing them is essential for our overall well-being.
———————————
身心靈健康與7感的互動
身心靈健康之間的互動是一個複雜而動態的過程，直接影響著我們的感官體驗。當一個健康方面被忽視時，它可能對其他健康方面產生連鎖效應。例如，慢性壓力或身體疾病可能影響感官知覺，進而降低我們的整體健康。所以，我們應要培養健康的每一，為我們的感官創造了一個和諧的環境，使其得以茁壯成長。
身體健康與感官
身體健康是健康和平衡生活的基礎。當我們的身體處於最佳狀態時，我們的感官功能最佳。定期運動、適當營養和充足休息是維持身體健康的關鍵因素。參與刺激每個感官的活動並促進感官意識，例如進行自然漫步或芳療按摩可以刺激視覺、嗅覺、觸覺 ，聽著舒緩的音樂以增強聽覺，或進行正念進食以品嚐風味，可以進一步增強我們的身體健康和感官體驗。
心理健康與感官
我們的心理健康極大地影響著我們如何感知和解釋感官信息。當我們的思想冷靜、專注且平衡時，我們的感官更加敏銳和接受。冥想、正念和認知訓練等實踐可以幫助培養心理健康並改善我們的感官體驗。通過減少壓力、增強專注力和培養積極心態，我們可以優化我們的感官知覺和整體健康。
精神健康與感官
精神健康包括我們與比我們自己更大的事物的聯繫，無論是通過宗教、大自然還是個人信仰。它為生活提供了目的、意義和滿足感。當我們培養我們的精神健康時，我們的感官對周圍世界的美麗和奇妙變得更加敏感。參與符合我們精神信仰的活動，如實踐感恩、在大自然中度過時間或參與宗教儀式，可以加深我們的感官體驗並促進我們的整體健康。
身心靈整全健康的藝術：
善用芳香療法、正念呼吸、頌缽療癒、芳香按摩的力量
介紹
在今天快節奏且繁忙的世界中，找到片刻的寧靜和平靜對我們的整體健康至關重要。整全療法提供了許多技巧，可以幫助我們在身體、心靈和精神上達到平衡和和諧。我們將介紹芳香療法、正念呼吸、頌缽療癒、芳香按摩的應用。通過將這些實踐融入我們的日常生活中，我們可以利用我們的感官力量，體驗恢復活力、減壓、情緒健康、提升專注力、創造力，以及整體健康和幸福感。
芳香療法的力量
芳香療法是一種利用精油的天然香氣來促進身心健康的治療實踐。這些精油的吸入或局部應用對我們的情緒、壓力水平和整體健康都能產生深遠影響。在芳香療法中常用的一些受歡迎的精油包括薰衣草、薄荷、尤加利和甘菊。
芳香療法的好處
- 緩解壓力和焦慮
- 改善睡眠質量
- 提升情緒和精神愉悅感
- 增強認知功能和專注力
- 減輕頭痛和偏頭痛
- 緩解肌肉疼痛
- 支持呼吸道健康
- 促進放鬆和平靜感
如何將芳香療法融入日常生活
- 在家或辦公室中擴散精油
- 在溫水中添加幾滴精油，創建一個放鬆的浴
- 將精油混合物用作天然香水或室內噴霧
- 將稀釋後的精油局部應用於按摩或自我護理儀式
- 將精油融入您的護膚程序中
正念呼吸的藝術
正念呼吸是一種強大的技術，使我們能夠與我們的呼吸連接，並將我們的注意力集中在當下。通過專注於我們的呼吸，我們可以平靜我們的心，減輕壓力，並培養內心的平和和清晰。對於那些在焦慮、飛思或難以找到靜止的人來說，這個練習尤其有益。
練習正念呼吸的步驟
- 找到一個安靜舒適的空間，您可以坐下或躺下。
- 閉上眼睛，花一些時間讓自己放鬆。
- 開始透過鼻子深呼吸，讓您的肚子膨脹。
- 通過嘴慢慢呼氣，釋放任何緊張或壓力。
- 繼續深呼吸，專注於您的呼吸進入和離開
身體的感覺。 - 如果您的思緒開始漫遊，輕輕地將您的注意力
帶回您的呼吸，不要帶有判斷。 - 每天練習幾分鐘，隨著您變得更舒適，
逐漸增加持續時間。
正念呼吸的好處
- 減輕壓力和焦慮
- 改善專注力和集中力
- 增強自我意識和情緒調節能力
- 促進放鬆和更好的睡眠
- 提升整體健康和韌性
頌缽的療癒力量
頌缽自古以來就被用作療癒和冥想的工具。這些美麗的碗在被敲擊或用錘子摩擦時會發出共鳴的聲音，產生可以和諧和平衡我們能量中心的振動。頌缽的舒緩音調可以誘導出深度放鬆的狀態，釋放緊張，並促進身體、情感和精神層面的療癒。
頌缽療癒的好處
- 減輕壓力和焦慮
- 平衡能量中心（脈輪）
- 增強冥想和正念練習
- 促進深度放鬆和寧靜的睡眠
- 緩解身體和情緒疼痛
- 促進情感釋放和療癒
如何使用頌缽進行療癒
- 找到一個安靜舒適的空間，您可以坐下或躺下。
- 將頌缽放在柔軟的表面上，或拿在手中。
- 輕輕敲擊碗或用錘子在邊緣摩擦以產生共鳴聲。
- 閉上眼睛，專注於聲音和振動。
- 讓舒緩的音調沖洗您，釋放緊張，並促進放鬆。
- 每天練習幾分鐘，將其納入您的冥想或自我護理日常。
芳香按摩的藝術
芳香按摩結合了觸摸治療的好處和精油的療癒特性。這種全方位的方法不僅放鬆身體，而且平靜心靈，提升精神。芳香按摩可以由專業治療師執行，也可以在家中作為自我護理的實踐。
芳香按摩的好處
- 緩解肌肉緊張和疼痛
- 減輕壓力和焦慮
- 改善循環和淋巴流動
- 增強放鬆和睡眠質量
- 滋養和保濕皮膚
- 促進健康感和連接感
芳香按摩的步驟癒
- 選擇適合您皮膚類型的基礎油，如甜杏仁油、葡萄籽油、 可可巴油。
- 按安全比例將您喜歡的精油添加到基礎油中。
- 通過搓揉手掌使油混合物變暖。
- 開始按摩，對背部、肩膀和頸部施加輕壓和長而緩慢的橫掃動作。
- 在關節和緊張部位適當地加強按摩。
- 注意接受者的舒適度並相應調整壓力。
- 持續按摩所需時間，重點關注需要特別關注的部位。
- 按摩後，讓油完全滲透皮膚後再穿衣服， 切記不能馬上洗澡。
頌缽的療癒力量
頌缽自古以來就被用作療癒和冥想的工具。這些美麗的碗在被敲擊或用錘子摩擦時會發出共鳴的聲音，產生可以和諧和平衡我們能量中心的振動。頌缽的舒緩音調可以誘導出深度放鬆的狀態，釋放緊張，並促進身體、情感和精神層面的療癒。
頌缽療癒的好處
- 減輕壓力和焦慮
- 平衡能量中心（脈輪）
- 增強冥想和正念練習
- 促進深度放鬆和寧靜的睡眠
- 緩解身體和情緒疼痛
- 促進情感釋放和療癒
如何使用頌缽進行療癒
- 找到一個安靜舒適的空間，您可以坐下或躺下。
- 將頌缽放在柔軟的表面上，或拿在手中。
- 輕輕敲擊碗或用錘子在邊緣摩擦以產生共鳴聲。
- 閉上眼睛，專注於聲音和振動。
- 讓舒緩的音調沖洗您，釋放緊張，並促進放鬆。
- 每天練習幾分鐘，將其納入您的冥想或自我護理日常。
重啟寧靜協調七感
應用証書課程
本課程旨在幫助學員透過芳香療法、靜觀呼吸、頌缽療癒、芳療按摩、DIY香氣手作、平衡力伸展…..等方式，協調聞、視、味、觸、聽、直覺、平衡、知覺等七種感官，達到身心靈的重啟與寧靜。參與者將學習如何有效地應用這些技巧來緩解壓力、提升情緒健康、增進專注力和創造力，並促進整體健康與幸福感。
課程特色
- 本課程結合了多種身心靈平衡技巧，包括芳香療法、靜觀呼吸、頌缽療癒、芳療按摩、DIY香氣手作、平衡力伸展等。
- 課程內容兼具理論與實踐，學員將有機會深入體驗各種技巧的功效。
- 本課程適合對身心靈健康感興趣的各年齡層人士。
課程目標
- 幫助學員認識七種感官及其對身心靈的影響
- 教授學員透過芳香療法、靜觀呼吸、頌缽療癒、芳療按摩、DIY香氣手作、平衡力伸展等方式，協調七種感官
- 提升學員的自我覺察能力與身心靈健康
課程時間
15 小時
課程內容
- 認識七種感官
- 課程內容：
- 介紹七種感官：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、平衡覺、直覺
- 探討七種感官對身心靈的影響
- 進行感官覺察練習
- 課程內容：
- 芳香療法與身心靈平衡
- 課程內容：
- 認識精油及其作用
- 製作精油按摩油、擴香精油
- 體驗精油芳療按摩
- 課程內容：
- 靜觀呼吸與身心靈和諧
- 課程內容：
- 認識各種靜觀呼吸法
- 練習靜觀呼吸
- 體驗靜坐冥想
- 課程內容：
- 頌缽療癒與內在平衡
- 課程內容：
- 認識頌缽及其作用
- 體驗頌缽療癒
- 課程內容：
- 芳療按摩與身心靈放鬆
- 課程內容：
- 學習基礎的芳療按摩技巧
- 體驗芳療肩頸按摩
- 課程內容：
- DIY香氣手作與生活療癒
- 課程內容：
- 製作精油按摩蠟燭、萬用膏、噴霧等
- 認識香氛居家佈置
- 課程內容：
- 平衡力伸展與身心靈統合
- 課程內容：
- 認識平衡力伸展的益處
- 練習平衡力伸展動作
- 課程內容：
課程評核
- 課堂參與度：50% [需要出席最少四堂 或不少於12小時]
- 作業：20%
- 考試：30%
課程證書
完成本課程並整體達80%者，將獲頒「重啟寧靜協調七感應用証書」。
課程安排
本課程可安排為每週一堂課，每堂課 3 小時，共 5 週。亦可安排為週末密集課程，兩天內完成 15 小時的課程內容。
課程師資
本課程由具有經驗身心靈老師授課。
報名: 按此報名
上課地點：ME Harmonie 融和始刻
查詢(Whatsapp): https://wa.me/85298492979
FAQ 常見問題解與答
Q：在使用精油進行芳香療法時有哪些安全預防措施需要考慮？
A：是的，使用精油時務必注意安全。一些精油可能會引起皮膚刺激或過敏反應，因此必須正確稀釋並在涂抹到皮膚之前進行斑貼測試。孕婦、兒童和某些醫療條件的人也應謹慎行事，並尋求合格的芳療師的指導。
Q：如何將芳香療法融入我的日常生活中？
A：有幾種方法可以將芳香療法融入您的日常生活中。您可以在擴香器中使用精油，將它們加入浴水中，將其局部涂抹（稀釋），甚至制作您自己的天然清潔產品。嘗試不同的香味和方法，找到最適合您的方式。
Q：芳香療法可以作為治療醫療條件的獨立治療方法嗎？
A：儘管芳香療法可以為整體健康提供許多好處，但需要注意的是，它不應作為醫療治療的替代品。芳香療法可以作為支持傳統醫療治療的輔助療法，但建議針對任何特定醫療條件諮詢醫療專業人士。
Q：芳香療法是否有助於睡眠障礙？
A：是的，某些精油，如高山薰衣草或羅馬洋甘菊，以其舒緩的特性而聞名，可以促進更好的睡眠。在臥室使用擴香器或將它們涂抹在枕頭上可以营造出令人放鬆的環境，有助於入睡和改善睡眠質量。
Q：芳香療法適合所有人嗎？
A：儘管芳香療法通常適用於大多數人，但有些人需要謹慎行事或避免使用特定的精油。孕婦、患有呼吸道疾病的人以及對某些香味過敏或敏感的人應在使用芳香療法之前諮詢醫療專業人士或芳療師。當存在疑慮時，最好保守行事並尋求專業指導。
Q: 我如何提高我的感官知覺？
A: 有幾種方法可以提高感官知覺。參與刺激每個感官的活動，如聽音樂、嘗試新食物或探索不同氣味，可以增強感官意識。此外，實踐正念並全神貫注於當下可以幫助您提高感官敏感度。